Seis Formas de Exagerar los Peligros
Este sábado en El País salió un excelente artículo intitulado "DEJE DE PREOCUPARSE TANTO", el título ya lo dice todo.
Rescato para uds. una parte acerca de seis forma de exagerar los peligros que dice:
Las preocupaciones crónicas se nutren de una serie de distorsiones cognitivas que acrecientan la sensación de amenza:
1.- MAGNIFIACION. Se exagera el peligro que entraña una situación dada.
2.- ADIVINACION. La persona cree que sus pensamientos negativos van a hacerse realidad.
3.- ETIQUETAR. Hablar de uno mismo como "una persona sufridora", algo muy difícil de cambiar
4.- FILTRO MENTAL. Se detectan los aspectos amenazantes mientras se pasan por alto los que no lo son.
5.- GENERALIZAR. Un hecho negativo aislado se generaliza al resto de la persona o de la situación.
6.- DEDUCCION EMOCIONAL. Se tiende a sacar conclusiones a raíz de sensaciones o emociones negativas. "Me siento angustiado; seguro me irá mal"
Rescato para uds. una parte acerca de seis forma de exagerar los peligros que dice:
Las preocupaciones crónicas se nutren de una serie de distorsiones cognitivas que acrecientan la sensación de amenza:
1.- MAGNIFIACION. Se exagera el peligro que entraña una situación dada.
2.- ADIVINACION. La persona cree que sus pensamientos negativos van a hacerse realidad.
3.- ETIQUETAR. Hablar de uno mismo como "una persona sufridora", algo muy difícil de cambiar
4.- FILTRO MENTAL. Se detectan los aspectos amenazantes mientras se pasan por alto los que no lo son.
5.- GENERALIZAR. Un hecho negativo aislado se generaliza al resto de la persona o de la situación.
6.- DEDUCCION EMOCIONAL. Se tiende a sacar conclusiones a raíz de sensaciones o emociones negativas. "Me siento angustiado; seguro me irá mal"
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